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Quiche de Frango Low Carb (DUKAN)

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Quiche de Frango Low Carb (DUKAN)

Quiche de Frango Low Carb (DUKAN)

40 min – 14 porções

Ingredientes

  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
  • 200 g de queijo mussarela ralada
  • 1 pote iogurte desnatado natural
  • 300 g de frango desfiado
  • 1 tomate grande picado
  • Alho e cebola
  • Catchup light

Modo de Preparo

  1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
  2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir). Reserve.
  3. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado.
  4. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem.
  5. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos.
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