Quiche de Frango Low Carb (DUKAN)

40 min – 14 porções

Ingredientes

• 3 ovos
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
• 200 g de queijo mussarela ralada
• 1 pote iogurte desnatado natural
• 300 g de frango desfiado
• 1 tomate grande picado
• Alho e cebola
• Catchup light

Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2. Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir). Reserve.
3. Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado.
4. Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem.
5. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos.